Bài tập thể dục chữa đau lưng

 MUJARHABAT KAPSUL

*CÔNG DỤNG THUỐC MUJARHABAT KAPSLUl (MALAISIA)
– Hỗ trợ giảm đau, hạn chế các cơn đau tái phát, và hạn chế sự phát triển của thoái hoá.
– Hỗ trợ Làm thông các mạch máu ở đốt sống
– Tránh hiện tượng chèn ép các đốt sống do làm việc nặng nhọc và cơn đau dai giẳng
– Đặc trị bệnh Gút
– Giúp tăng cường hệ tuần hoàn tim mạch
– Giảm đau lưng và các triệu chứng
– Giảm đau xương, khớp nhanh chóng
– Hỗ trợ tăng cường sinh lực hàng ngày.

Thuốc mujarhabat kapsul giá sĩ 170k

Thuốc mujarhabat kapsul giá sĩ 170k

* THÀNH PHẦN THUỐC MUJARHABAT KAPSLUl:
Chúng tôi sẽ cập nhập sau ….
* HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG MUJARHABAT KAPSLUl :
– Hộp đầu tiên: mỗi lần uống 2 viên ( 1 típ), tức là 1 ngày uống 2 típ = 4 viên
Uống sau bữa ăn 15 phút, buổi trưa và buổi tối
-Hộp tiếp theo: Mỗi lần uống 1 viên, tức là 1 ngày chỉ cần uống 1 típ = 2 viên
Uống sau bữa ăn tối.

Nhấn vào để xem thông tin>>  mujahabat kapsul

LH: 09777.53.867 ĐỂ CÓ GIÁ TỐT
Mọi ý kiến xin vùi lòng inbox >>chúng tôi sẽ trả lời nhanh nhất
Chuyển phát nhanh toàn quốc VNPT thu hộ tại nhà
Stk: ngân hàng techcombank, agribank, đông á bank, sacombank >> vui lòng inbox tại đây
Đặt biệt : tìm kiếm đại lý phân phối với nhiều ưu đãi và giá cả tốt nhất.
QUÝ KHÁCH VUI LÒNG GỌI: 09777.53.867
ĐỂ CHÚNG TÔI CÓ THỂ TƯ VẤN TRỰC TIẾP
                                   *******MÓN QUÀ Ý NGHĨA VÀ ĐẦY BẤT NGỜ CHO NGƯỜI THÂN********

Bài tập thể dục chữa đau lưng hiệu quả kết hợp thuốc

 

Công việc ít vận động, làm việc hoặc mang vác vật nặng sai tư thế…là nguyên nhân gây ra các bệnh xương khớp, nhất là bệnh đau lưng. Dưới đây là một số bài tập giúp bạn thư giãn và duy trì các cơ bắp vùng lưng, đùi, bụng.

Bài tập thể dục chữa đau lưng hiệu quả 1

Bài 1

Tăng cường và thư giãn của cơ bắp vùng lưng, Nâng hông trên sàn

  • Bắt đầu từ Vị trí: Nằm ngửa, hai cánh tay dang ra dọc theo cơ thể với mặt đất, chân cong theo hình, bàn chân trên mặt đất.
  • Thực hiện bài tập: Thở ra, Nâng mông lên khỏi mặt đất, đẩy lưng theo hông. Hít vào, đặt lưng và hông xuống đất, lặp lại 20 lần.

Bài 2

  • Tư thế ban đầu: Chống hai tay hai chân xuống đất, mặt hướng xuống đất.
  • Động tác: Cong mông lên đồng thời ép lưng xuống phía dưới, bụng thả lỏng. Giữ nguyên tư thế này 10 giây. Sau đó, cong lưng lên phía trên, thu bụng lại. Giữ nguyên tư thế này 10 giây. Mỗi lần tập, lặp đi lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần.

Bài 3

  • Tư thế ban đầu: Chống hai tay hai chân xuống đất, mặt hướng xuống đất.
  • Động tác: Hít sâu, sau đó vừa thở ra vừa trượt hai bàn tay về phía trước càng xa càng tốt, sao cho xương đùi ở tư thế song song với mặt đất. Vừa hít vừa trở về tư thế ban đầu. Mỗi lần tập, lặp đi lặp lại động tác này từ 6 đến 10 lần.
  • bai tap

Bài 4

  • Chữa bệnh đau lưng:
  • Tư thế ban đầu: Nằm ngửa, gáy chạm đất, mông sát chân tường, hai chân duỗi thẳng dọc theo tường.
  • Động tác: Nâng hông lên bằng cách tỳ mạnh gót chân vào tường cho đến khi mặt dưới bàn chân chạm vào tường. Gáy vẫn áp sát đất. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây. Mỗi lần tập, lặp lại động tác này 6-10 lần.

Chú ý : Số lần tập chỉ ra trên đây chỉ là gợi ý. Người tập có thể tuỳ khả năng của mình để tăng hoặc giảm số lần lặp lại động tác. Không nên cố nếu cảm thấy số lần tập nói trên là quá sức.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *