Sau phá thai nên ăn gì và kiêng gì?
Hướng dẫn chăm sóc cơ thể sau phá thai: ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý và nhận biết những dấu hiệu cần được kiểm tra y tế.
Sau phá thai, cơ thể có thể cần một khoảng thời gian để hồi phục. Một số người có thể gặp đau bụng hoặc ra máu trong những ngày sau đó. Mức độ và thời gian hồi phục có thể khác nhau tùy phương pháp, tuổi thai và tình trạng sức khỏe.
Việc ăn uống đầy đủ, uống đủ nước và nghỉ ngơi phù hợp có thể giúp bạn chăm sóc sức khỏe trong giai đoạn này. Quan trọng nhất là theo dõi các triệu chứng và thực hiện đúng hướng dẫn của cơ sở y tế.
🥗 Sau phá thai nên ăn gì?
Không cần kiêng khem quá mức. Hãy ưu tiên chế độ ăn đa dạng và đủ chất.
Thực phẩm giàu đạm
Cung cấp protein cho cơ thể và hỗ trợ quá trình phục hồi.
- Thịt nạc
- Cá
- Trứng
- Tôm, cua
- Đậu phụ và các loại đậu
Rau xanh và trái cây
Bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ trong khẩu phần ăn hằng ngày.
- Rau lá xanh
- Cà rốt, bí đỏ
- Cam, bưởi, ổi
- Chuối, táo
Thực phẩm chứa sắt
Nếu có mất máu, chế độ ăn giàu sắt là một phần quan trọng của dinh dưỡng hồi phục.
- Thịt đỏ
- Hải sản
- Đậu và các loại hạt
- Rau lá xanh đậm
Món ăn mềm, dễ ăn
Nếu cơ thể còn mệt hoặc buồn nôn, có thể lựa chọn những món nhẹ và dễ tiêu hóa.
- Cháo
- Súp
- Cơm mềm
- Canh rau, canh thịt
💡 Có cần kiêng thịt bò, trứng, rau muống hoặc đồ nếp không?
Không có cơ sở để khẳng định rằng tất cả mọi người sau phá thai đều phải kiêng những thực phẩm này. Nếu bạn không bị dị ứng, không có bệnh lý đặc biệt hoặc không được bác sĩ dặn kiêng, có thể ăn uống đa dạng và cân bằng.
Uống đủ nước
Hãy uống nước đều trong ngày và tăng lượng nước nếu bạn cảm thấy khát, thời tiết nóng hoặc cơ thể mất nước.
Có thể lựa chọn nước lọc, sữa hoặc các loại đồ uống không cồn phù hợp với cơ thể.
⚠️ Nên hạn chế những gì?
Không cần áp dụng chế độ kiêng cực đoan, nhưng một số thói quen có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc không tốt cho sức khỏe.
✅ Nên ưu tiên
- Ăn đủ bữa và đa dạng thực phẩm.
- Uống đủ nước.
- Ăn thực phẩm giàu đạm và sắt.
- Ăn rau xanh và trái cây.
- Nghỉ ngơi khi cơ thể mệt.
⚠️ Nên hạn chế
- Rượu bia.
- Thuốc lá và các chất kích thích.
- Ăn uống quá nhiều đồ chiên, nhiều dầu mỡ nếu gây khó chịu.
- Tự sử dụng thuốc hoặc thuốc nam không rõ nguồn gốc.
- Nhịn ăn hoặc ăn kiêng quá mức.
🛌 Nghỉ ngơi như thế nào?
Hãy điều chỉnh hoạt động theo tình trạng cơ thể.
Ưu tiên giấc ngủ và dành thời gian nghỉ khi cảm thấy mệt.
Khi cảm thấy khỏe, có thể trở lại các hoạt động thường ngày một cách từ từ.
Cho bản thân thời gian nghỉ ngơi và chia sẻ cảm xúc với người mà bạn tin tưởng nếu cần.
🚨 Khi nào cần đi khám?
Một số triệu chứng sau phá thai có thể là bình thường, nhưng nếu triệu chứng nghiêm trọng hoặc không cải thiện, bạn nên liên hệ cơ sở y tế.
- Đau bụng dữ dội hoặc đau ngày càng tăng.
- Ra máu nhiều hoặc tình trạng chảy máu không cải thiện.
- Sốt, rét run hoặc cảm giác giống cúm.
- Dịch âm đạo có mùi bất thường.
- Sau khoảng một tuần vẫn cảm thấy mình đang mang thai.
- Chóng mặt, choáng hoặc cảm thấy tình trạng sức khỏe xấu đi.
♡ Chăm sóc bản thân sau phá thai
Không có một chế độ ăn duy nhất phù hợp với tất cả mọi người. Hãy ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi phù hợp và ưu tiên hướng dẫn của bác sĩ hoặc cơ sở y tế đã thực hiện thủ thuật.
Xem thêm kiến thức chăm sóc sức khỏeWorld Health Organization (WHO) – Abortion care guideline, 2nd edition
NHS – Recovery after an abortion
